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「夜食症」是復胖的元兇 嗜吃宵夜的男男女女們要注意了！小心得了「夜食症」，這可是導致復胖的元兇哦！ 所謂「夜食症」（Night Eating Syndrome），顧名思義一定是在夜間吃東西的症狀，係指睡前３小時，持續進食一天當中所需熱量達50%以上，白天有輕度厭食或少食的傾向，甚至還會有睡眠障礙或失眠，這些症狀，一星期至少有３次以上。如果你的吃消夜習慣，符合這樣的標準，真的就要特別注意了，因為「夜食症」患者的復胖率高達六成以上，即使千辛萬苦、好不容易瘦了下來，也是非常容易再胖回去。 長春診所院長劉伯恩醫師針對「夜食症」的症狀指出，「夜食症」是一種屬於都會型的肥胖症，現代都市人生活壓力大，常常會藉由「吃」來消除壓力，一旦變成習慣，罹患「夜食症」的比例就相對提高，在臨床經驗中，劉醫師分析1300位減重成功，一年後又復胖的病患有80%，都和「夜食症」有關。 有一位從事電腦程式設計的女工程師，即是典型的「夜食症」患者，白天可以都不吃東西，可是一到了下班，就會狂吃猛吃，到餐廳要吃到飽，到夜市也都要吃一些如珍珠奶茶、碳烤、蔥油餅等高熱量的食物，一定要吃到「撐」了，她才覺得滿足，否則會心情不好、睡不著，惡性循環的結果，讓這位程式設計師一個月可以胖 十公斤 。這位女患者對於自己「為什麼這麼胖」還非常地疑惑，她說，她常常一天就只吃這麼「一餐」，怎麼還會胖呢？ 劉伯恩醫師表示，人體對於澱粉、蛋白質、碳水化合物三大營養素的攝取比例，正常的狀況是20：20：60，體積較大的碳水化合物最好再控制到60%以下，但「夜食症」患者的狀況則是完全相反，他們所攝取的食物內容，會以體積較大的碳水化合物為主，比例會高達70%以上。劉伯恩醫師說，人體的腸胃系統到了晚上會逐漸進入睡眠狀態，此時如果再吃進去大量的食物，腸胃根本來不及吸收，只好貯積起來，導致體重直線上升。加上體積大的碳水化合物，極容易將胃撐大，或造成消化系統堵塞，嚴重一點的，也有可能引發胃食道逆流，造成更大的傷害。 由於病態性的夜食症，國外研究報告發現和人體中腦(mid brain)的血清激素傳送體(serotonin transporters)病變有關，因此對於「夜食症」的治療方式，劉伯恩醫師強調，除了可以先行利用藥物控制之外，也一定要徹底改變飲食習慣。多攝取高密度及高纖維的食物，來延長胃部的排空時間，及多攝取所謂的「地中海食物」，如魚肉、橄欖油、蔬果、穀類等，這些食物含有多元不飽合脂肪酸，可以提升體內的優質膽固醇，促進代謝。 劉伯恩醫師同時也建議患者可以選擇一些所謂的「快樂的食物」，這些食物可以增加體內的血清激素，增加快樂因子；當然還要避免攝取辛辣食物及在睡前喝含咖啡因的飲料。此外，對於三大營養素的攝取，可以蛋白質來取代澱粉和碳水化合物，且早餐、午餐一定也要吃，絕對不能將一大半以上的熱量集中在晚餐，晚餐只要攝取一天所需熱量的30%就足夠了，七點以後就不要再吃東西，可以增加蛋白質的比例來降低飢餓感，及延長腸胃的排空時間。 劉伯恩醫師進一步指出，一般而言，單身女性的罹患率又較男性來得高，比例約為７：３，且肥胖的型態多集中在下半身，屬於水腫型肥胖，類似的症狀，在都會區的比例不少，且夏天的罹患率又會較冬天高，因為夏天白天氣溫高，胃口也會比較差，所以很多人到了晚上，就會多吃一些，這一點，值此夏季時節，一定要特別注意。 劉伯恩醫師強調，「夜食症」患者多數也會合併有睡眠品質不良，甚至影響到精神狀況，容易引發憂鬱症或躁鬱症等心理疾病，同時皮膚也極易呈現粗糙、黝黑等症狀，只是在診斷上，常常會被視為一般的肥胖症患者，而無法收到立即性的效果，因此在治療的層面上，一定要對症下藥，身心方面雙管齊下，才能達到治療的成效。 表格１：「夜食症」的症狀50%的食物，集中在睡前３小時進食白天有輕度厭食或少食傾向有睡眠障礙或失眠現象一星期至少有三次「夜食」 表格２：「夜食症」的飲食治療模式方法內容食物類型高密度食物 高密度和高纖維食物，可以延長胃部的排空時間穀類、豆類、牛奶等地中海型食物這些食物多含有多元不飽和脂肪酸，可提升體內的優質膽固醇，促進代謝魚、橄欖油、蔬果、穀類快樂的食物可以增加體內的血清激素，增加快樂因子香蕉、柳橙、葡萄柚、菠菜……等蔬果避免剌激性食物剌激性食物，容易影響睡眠品質和情緒，必需控制攝取的量辣椒、茶、咖啡都不宜過量 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

完整 從與你們的對話中我才看見了自己的缺口也終於  體會了看見缺口的喜樂 原來我還可以比過去更進步原來我還有成長的空間原來路無限寬敞原來我可以比昨天更不一樣 安立於現狀 是一種缺口 恍然明白我有機會讓自己更完整  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .

牛肉丼、豬肉丼食譜筆記材料：牛肉片或豬肉片。調味料：醬油一杯、米酒一杯、米酉林一杯（比例1:1:1）。作法：非常簡單！調味料放入鍋中煮沸，再放入肉片煮沸，肉片熟透立刻熄火，免得肉太老，這樣就完成了，非常下飯喔。.

媲美專業醫美。美肌之誌膠原蛋白極致保濕精華液×面膜 海唷!!又是一試用就想立刻PO文的產品了~真是好用到我想從椅子上站起來鼓掌了說~（笑）美肌之誌大家都有聽過吧印象中是不久前（大概2010年吧）出現在屈臣氏那時是只有推出面膜而已~今年則是推出【膠原蛋白極致保濕】一系列的保養品~太太吸引人了啦~ 這次真開心可以試用到新品 美肌之誌膠原蛋白極致保濕精華液美肌之誌膠原蛋白極致保濕精華液 20ml產品成分跟介紹~對了 是台灣製的~不好意思用到快完才想起要拍照呀（笑）因為實在太好用了!!!!! 精華液是低管式的~瓶身是霧面玻璃的~使用上非常順手!!! ~讚質地 透明精華液~不會太水也不會過黏也沒有什麼味道~使用前~~~肌膚超乾呀!!!使用後 潤澤多了~而且皮膚比較飽水的FU使用的量不需要太多~因為他延展性超佳~使用後的肌膚~使用前大家就自己看照片吧 照片會說話使用後毛孔整個肌膚快隱形了!!! 肌膚也飽水許多的FU....看完照片後來仔細聊聊使用後的感覺吧我覺得適合所有膚質人使用很清爽 不黏膩（我討厭黏膩感很過分的保養品）肌膚變的ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ 飽水延展性佳 用量極省 吸收快 保濕 擦在肌膚上就是有種超舒服的感覺 用文字還真的形容不出來呢!!我覺得它根本可以媲美醫美那幾個牌子了說~使用完精華液後 後續再擦乳液 有種更好吸收的FU 這是膠原蛋白極致保濕全系列~用過它的精華液後 讓我對其他產品大大感興趣~其他產品我在屈臣氏有稍微看了一下包裝上蠻有質感的 有一種超值的感覺噢所以到屈臣氏購物時順便就加購了面膜來用看看~後面的產品相關介紹面膜很服貼 敷的時候好舒服喔~很喜歡這種感覺~膠原蛋白極致保濕乳霜 這罐大推啦!!!!!!!在屈臣氏試用在手上整個就深深愛上~好想買好想買 而且價錢好可愛!!! 可是我保養品好多喔!!!必須先消耗完才能買新的~我已經把它列入慾望清單中了忘了拍試用的照片 初步試用感覺是 吸收快 好推展 超舒服 不油膩不黏膩 很滋潤我愛我愛~~有興趣的人趕快去屈臣氏摸摸玩玩介紹完畢~CIAO~!!!.

寧夏 ~ 日月中的寧靜寧靜的夏天 天空中繁星點點 心裡頭有些思念 思念著你的臉 我可以假裝看不見 也可以偷偷地想念 直到讓我摸到你那溫暖的臉 寧靜的夏天 天空中繁星點點 心裡頭有些思念 思念著你的臉 我可以假裝看不見 也可以偷偷地想念 直到讓我摸到你那溫暖的臉 知了也睡了 安心的睡了 在我心裡面 寧靜的夏天 知了也睡了 安心的睡了 在我心裡面 寧靜的夏天 寧靜的夏天 天空中繁星點點 心裡頭有些思念 思念著你的臉 我可以假裝看不見 也可以偷偷地想念 直到讓我摸到你那溫暖的臉 那是個寧靜的夏天 你來到寧夏的那一天 知了也睡了 安心的睡了 在我心理面 寧靜的夏天 知了也睡了 安心的睡了 在我心理面 寧靜的夏天梁靜茹 ~ 寧夏因為夏天 所以我充滿活力因為夏天 跑到哪都是熱力聽聽蟬鳴鳥叫 看看朵朵荷花希望 我們都有機會 能夠享受這片寧靜一輩子 ~~~ 沒有失去的牽掛!!!大家 都來分享夏天的美麗吧.

雲翔從「無野之城」到「永久居留」文 / 麥若愚認識香港導演雲翔，是在去年台北電影節上，我先替華語電影做講座，特別推薦劉國昌與雲翔合導的「無野之城」，之後在「無野之城」的映後Q&A做主持，更進一步了解雲翔的創作理念。  「無野之城」講沒有棒球文化的香港，一支棒球隊的故事，劇情片裡有一點點紀實色彩，最特別是全片有大量男性裸露的鏡頭，包括棒球隊員集體「沖涼」 (洗澡)，邊沖邊嬉戲打鬧甚至打架，也有男女做愛戲，但以展露男主角香子俊、以及演台灣教練的戴宇程男性身體為主。  「無野之城」裡雖然有球員之間坦白同性愛慕情節，但整個電影精神與基調，並非明顯的同志片。  一開始注意到「無野之城」，因為導演劉國昌的名號，劉國昌從早期的「童黨」、「五億探長雷洛傳」、到近年的「我要成名」、「圍城」，是香港重要的中生代導演，但看「無野之城」了解製作背景，才知道是劉國昌提攜新導演雲翔，整部電影的靈魂主要來自雲翔的創作。  「無野之城」有兩個特點令我印象深刻，一是片中使用多段包括梅艷芳、張國榮、陳百強、區振強等輝煌過香江流行音樂文化的歌曲做襯底，一是以文學色彩濃郁的中文詩句做段落標題，在片中多場「裸男」與「遛鳥」的前衛戲之外，透露出雲翔某種程度的「傳統」與「懷舊」。  「無野之城」之後，雲翔要拍「死亡、愛情、藝術」三部曲，三部曲都是「同志題材」，因而被誤傳為「同志三部曲」，其中包括探討死亡極限的「永久居留」 (台灣即將上片、香港藝術單廳已超過兩百萬台幣)，探討愛情極限的「安非他命」已經拍完，探討藝術極限的「藝海尋生」正在寫劇本。 「永久居留」讓我 (也可以令觀眾)進一步了解雲翔，這部被認為是他半自傳式的影片，講一個同志愛上直男 (異性戀)的故事，由李家濠飾演的主角Ivan，是個「很Man」的同志，他是科技業精英、打拳游泳、有樓有車，論外型與內在，足以成為女性心中的白馬王子，只是他愛的是男人。  「永久居留」裡的Ivan，響往與追求超凡與永恆的男男愛情，偏偏他愛上的Windson(洪智傑飾)是個直男，電影裡有大部份同志愛上直男都經歷過的痛苦與糾結，更有少數人才能做到的「對得不到的愛」卻依然執著、無悔，包容與奉獻。  但整部電影以「死亡」做導引與寓言。包括Ivan從小被阿嬤告知活不過30歲， Ivan與第一個發生性關係的男人Josh在約旦與以色列交界的「死海」談人生，死海裡象徵性的棺木，以及Ivan幢幜能與心愛的人永恆不朽的「永久居留」意念。  電影當然少不了雲翔最拿手的展露男性軀體，其中以Ivan與Windson在姣潔月光下、海濱浮標上全裸嘻戲與游泳，拍得十分唯美，在另一位香港名導演邱禮濤 (我不賣身，我賣子宮)的攝影掌鏡下，男性軀體的肌肉線條、男男情愛的純潔曖昧，被處理得極為自然健康。  「永久居留」令我更欣賞雲翔，就電影涵意與精神而言，導演用「真誠與勇敢」的態度，拍出了愛情 (可以不分性別)的執著與偉大，尤其Ivan不惜用最貴的藥材照顧Windson罹癌的母親一段，讓我留下感動的眼淚。 就導演技巧與手法而言，「永久居留」流暢生動，又有一種不落俗套、屬於雲翔個人的風格。Ivan這個角色如果是雲翔的化身，那雲翔真的很用心也很幸運能找到新人李家濠，不論是「男人中流露人文氣息」的外型，或是教育與成長背景 (雲翔澳洲學商，李家濠英國唸建築、美國學表演)，李家濠演Ivan，可以角逐明年香港電影金像獎最佳新人，一如雲翔夠實力角逐最佳新導演。  「永久居留」的攝影邱禮濤，是我最「敬佩」的香港導演之一，他能拍「人肉叉燒包」，也能拍社會議題的「等候董健華發落」，前年我看了他警世意味極重的「邪降」，同年還有一部他關懷香港從事性工作女性的「性工作者十日談」。雲翔原本要請邱禮濤導「永久居留」，邱禮濤看過劇本，認為雲翔自己拍會更好，因而跨刀做攝影，「永」片還有泰迪羅賓做音樂，「無野之城」男主角香子俊做美術。  今年香港電影節，我和雲翔碰面，先睹了他下部片「安非他命」的劇照，哇! 又有兩位帥哥男主角，一個是香港先生選拔出身的彭冠期、另一個是香港名模白梓軒，看過劇照 (包括彭冠期為救女主角被五惡男輪暴)和聽過故事，我覺得就雲翔電影中男性裸露與性愛尺度，「無野」是小學生程度，「永久」中學生，「安非他命」應該進階到高中或大學生。  雲翔的創作活力十足，一部片接一部片拍，對於新導演靠國際影展打知名度或海外市場賣埠，並無太多概念，我鼓勵他進軍國際影展，「永久居留」送威尼斯角逐同志酷兒獅獎，「安非他命」明年柏林角逐同志泰迪熊獎。  以雲翔拍同志片的執著與使命，我期許他做華人影壇的葛斯凡桑 (男人的一半還是男人、超脫末日)，有朝一日能拍出像葛氏奧斯卡得獎的「自由大道」，因為「自由大道」與「永久居留」，是今年同樣讓我感動的兩部同志電影。  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .